ُعد الفطور من الوجبات المهمة خلال اليوم، لأنه يأتي بعد فترة طويلة من النوم وعدم تناول الطعام. لذلك يحتاج الجسم في بداية اليوم إلى طاقة وعناصر غذائية تساعده على أداء وظائفه بشكل طبيعي وتدعم النشاط والتركيز.

ومن الأفضل أن يكون الفطور متنوعاً ويحتوي على أكثر من مجموعة غذائية، مثل البروتين، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والألياف. ممكن مثلاً تناول البيض مع الخبز الأسمر والخضار، أو اللبن مع الشوفان والفواكه، أو الجبن مع الخبز وبعض الخضار.

كما أن اختيار الأطعمة المشبعة في الصباح قد يساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة بتناول الوجبات الخفيفة بشكل عشوائي خلال اليوم. ولا ننسى أهمية شرب الماء صباحاً، خصوصاً بعد ساعات النوم.

والأجمل أن الفطور الصحي مو لازم يكون ممل أو نفس الوجبة كل يوم؛ ممكن نغيّر الأصناف ونجرّب أفكار مختلفة حتى نحصل على وجبة لذيذة ومفيدة بنفس الوقت.

ابدأ يومك بفطور متوازن، لأن الاختيارات الصغيرة في بداية اليوم ممكن تصنع فرقاً جميلاً بباقي يومك.