Neurologe warnt: Jede 15‑Grad‑Neigung verdoppelt Nackenbelastung — daher kein Handy im Bett

Der Neurologe Anton Tikhonovsky warnte, dass das Neigen des Kopfes beim Gebrauch des Handys im Bett den Druck auf den Nacken erheblich erhöht und betonte, dass jede 15‑Grad‑Neigung die Belastung der Halswirbel etwa verdoppelt.

Tikhonovsky sagte, die Gewohnheit, das Handy im Bett zu benutzen, übe zusätzlichen Druck auf Nacken und Rücken aus, besonders wenn der Nutzer das Gerät auf seinem Bauch oder seinen Knien platziert und den Kopf über längere Zeit geneigt hält, was zu einer Überlastung der Halswirbel führt.

Er fügte hinzu, die geeignetste Haltung sei Sitzen oder Liegen mit fester Unterstützung für Rücken und Nacken durch ein Kissen in einem Winkel von etwa 45 bis 60 Grad; diese Unterstützung verringere die mechanische Belastung der Wirbelsäule.

Der Arzt betonte, dass man das Handy oder Tablet nicht auf Bauch oder Knie legen sollte, da dies den Kopf nach vorn zwinge, und wiederholte, dass jede 15‑Grad‑Neigung den Druck auf die Halswirbel etwa verdoppele. Er empfahl, das Gerät auf ein stabiles Kissen oder eine spezielle Halterung in einem Abstand von 30–40 Zentimetern vom Gesicht zu platzieren, ungefähr auf Brust‑ oder Kinnhöhe.

Seine Warnung beschränkte sich nicht auf körperliche Aspekte; er wies darauf hin, dass eine bequeme Haltung die emotionale Belastung durch dauernde Informationsaufnahme nicht aufhebe. Tikhonovsky betonte, dass übermäßiges Lesen negativer Nachrichten im Bett die Angst erhöhe und die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Noradrenalin anrege, was das Einschlafen erschwere und den Schlaf oberflächlicher mache; wenn die Gewohnheit anhält, könne sie zu Schlaflosigkeit führen.