Neurolog varnar: varje 15 graders lutning fördubblar trycket på nacken — undvik mobilen i sängen
Neurologen Anton Tikhonovsky varnar för att mobilanvändning i sängen fördubblar belastningen på nackkotorna för varje 15 graders huvudlutning. Han rekommenderar att sitta eller ligga med stöd för rygg och nacke och att placera enheten på ett stativ eller en stabil kudde.
Neurologspecialisten Anton Tikhonovsky varnar för att huvudlutning vid telefonanvändning i sängen kraftigt ökar trycket på nacken, och säger att varje 15 graders lutning ungefär fördubblar belastningen på nackkotorna.
Tikhonovsky säger att vanan att använda telefon i sängen lägger extra tryck på nacke och rygg, särskilt när användaren håller enheten på magen eller knäna och håller huvudet lutat länge, vilket leder till överansträngning av nackkotorna.
Han tillade att den lämpligaste ställningen för att använda telefon i dessa situationer är att sitta eller ligga med ett stabilt stöd för rygg och nacke med en kudde i en vinkel på ungefär 45–60 grader, och påpekade att detta stöd minskar den mekaniska belastningen på ryggraden.
Läkaren säger att man inte bör lägga telefonen eller surfplattan på magen eller knäna eftersom det tvingar huvudet att böjas framåt, och upprepade att varje 15 graders böjning ungefär fördubblar trycket på nackkotorna. Han rekommenderade att placera enheten på en stabil kudde eller ett särskilt stativ 30–40 centimeter från ansiktet, i höjd med bröstet eller hakan.
Hans varning begränsade sig inte till kroppsliga effekter; han påpekade att en bekväm ställning inte tar bort den känslomässiga påverkan av ständig informationsexponering. Tikhonovsky framhöll att överdrivet bläddrande i negativa nyheter i sängen ökar ångest och stimulerar utsöndring av stresshormonerna kortisol och noradrenalin, vilket gör det svårare att somna och leder till mer ytlig sömn, och om vanan fortsätter kan det leda till sömnlöshet.
