Un neurologue met en garde : chaque inclinaison de 15° double la pression sur le cou — évitez le téléphone au lit

Le neurologue Anton Tikhonovsky a mis en garde contre le fait que l'inclinaison de la tête lors de l'utilisation du téléphone au lit augmente considérablement la pression sur le cou, affirmant que chaque 15° d'inclinaison double approximativement la charge sur les vertèbres cervicales.

Tikhonovsky a dit que la habitude d'utiliser le téléphone au lit impose une pression supplémentaire sur le cou et le dos, notamment lorsque l'utilisateur pose l'appareil sur son ventre ou ses genoux et maintient la tête inclinée pendant de longues périodes, ce qui entraîne une fatigue des vertèbres cervicales.

Il a ajouté que la position la plus appropriée pour utiliser le téléphone dans ces cas est de s'asseoir ou de s'allonger avec un soutien ferme du dos et du cou à l'aide d'un coussin formant un angle d'environ 45° à 60°, précisant que ce soutien atténue la contrainte mécanique sur la colonne vertébrale.

Le médecin a déclaré qu'il ne faut pas poser le téléphone ou la tablette sur le ventre ou les genoux car cela oblige la tête à se pencher en avant, répétant que chaque 15° d'inclinaison double approximativement la pression sur les vertèbres cervicales. Il a recommandé de placer l'appareil sur un coussin stable ou un support spécial à 30–40 cm du visage, à hauteur de la poitrine ou du menton.

Il n'a pas limité son avertissement aux aspects physiques, indiquant qu'une position confortable n'annule pas l'impact émotionnel d'une exposition continue à l'information. Tikhonovsky a souligné qu'une consultation excessive d'informations négatives au lit augmente l'anxiété et stimule la sécrétion des hormones de stress, le cortisol et la noradrénaline, rendant le sommeil plus difficile et plus superficiel, et que si cette habitude perdure elle peut conduire à l'insomnie.