神経内科医が警告：頭を15度傾けるごとに首の圧力が倍増、就寝中のスマホは避けて

神経内科医のアントン・ティホノフスキー氏は、就寝中にスマートフォンを使用する際の頭の傾きが首への圧力を著しく増加させると警告し、頭を15度傾けるごとに首椎への負荷がほぼ倍増すると述べた。

ティホノフスキー氏は、就寝中にスマホを使う習慣は首や背中に余分な負担をかけると指摘した。特に端末を腹や膝の上に置き、長時間頭を傾けたままにすると首椎に過度の疲労が生じるという。

その上で、こうした状況での最適な姿勢は背中と首を安定して支えるクッションを用い、座るか角度を付けて横になることであり、そのクッションの角度はおおむね45度から60度が望ましいと述べた。こうした支持が脊椎への機械的な負担を軽減するという。

医師は、端末を腹や膝の上に置くべきではないと述べた。そうした置き方は頭を前方に曲げさせるためで、改めて頭を15度傾けるごとに首椎への圧力がほぼ倍増すると強調した。端末は安定した枕や専用のホルダーに置き、顔から30〜40センチ離し、胸やあごの高さに合わせることを勧めた。

警告は身体面だけにとどまらないとし、快適な姿勢でも情報への継続的な曝露が感情面に与える影響は消えないと指摘した。ティホノフスキー氏は、ベッドでネガティブなニュースを過度に閲覧すると不安が高まり、ストレスホルモンであるコルチゾールとノルアドレナリンの分泌が促され、睡眠が取りづらく浅くなると述べ、習慣化すれば不眠につながる可能性があると注意を促した。