신경과 전문의 경고: 머리 15도 기울일 때마다 목 압력 두 배…침대에서 휴대전화 자제

신경과 전문의 안톤 티호노프스키는 침대에서 휴대전화를 사용할 때 머리의 기울임이 목에 가해지는 압력을 크게 증가시킨다고 경고하며, 머리를 15도 기울일 때마다 목뼈에 가해지는 압박 부담이 거의 두 배로 늘어난다고 말했다.

티호노프스키는 침대에서 휴대전화를 사용하는 습관은 목과 등에 추가 부담을 준다고 말했으며, 특히 사용자가 기기를 배나 무릎 위에 올려두고 오랜 시간 머리를 기울인 채 있으면 목뼈에 피로가 쌓인다고 했다.

그는 이러한 경우 휴대전화를 사용할 때 가장 적절한 자세는 등과 목을 고정적으로 지지해 주는 쿠션을 사용해 대략 45도에서 60도 사이의 각도로 앉거나 기대어 있는 것이라고 덧붙였으며, 이러한 지지가 척추에 가해지는 기계적 스트레스를 완화한다고 지적했다.

의사는 휴대전화나 태블릿을 배나 무릎 위에 놓아서는 안 된다고 말했는데, 이는 머리를 앞으로 숙이게 만들기 때문이라고 설명하며, 머리를 15도 숙일 때마다 목뼈에 가해지는 압력이 거의 두 배가 된다는 점을 다시 강조했다. 그는 기기를 얼굴에서 30~40센티미터 떨어진 곳에, 가슴이나 턱 높이 정도로 고정된 쿠션이나 전용 거치대에 올려둘 것을 권고했다.

그의 경고는 신체적 측면에 국한되지 않았다. 편한 자세가 지속적인 정보 노출이 감정에 미치는 영향을 없애지는 못한다고 지적했다. 티호노프스키는 침대에서 부정적 소식을 과도하게 훑어보는 것이 불안을 증가시키고 스트레스 호르몬인 코티솔과 노르아드레날린의 분비를 촉진해 수면을 더 어렵고 얕게 만든다고 지적했으며, 이런 습관이 계속되면 불면증으로 이어질 수 있다고 말했다.