神经科专家警告：头部每倾斜15度颈部压力翻倍，避免在床上使用手机

神经科专家安东·季霍诺夫斯基警告称，在床上使用手机时头部的倾斜会显著增加颈部受压，他指出每倾斜15度，颈椎承受的压力大约翻倍。

季霍诺夫斯基说，在床上使用手机的习惯会给颈部和背部施加额外压力，尤其是当用户把设备放在腹部或膝盖上并长时间保持头部倾斜时，会导致颈椎疲劳。

他补充说，在这些情况下，使用手机的最合适姿势是坐着或半躺，并用枕垫以约45至60度角稳定支撑背部和颈部，指出这种支撑可减轻脊柱的机械性应力。

这位医生说，不应把手机或平板放在腹部或膝盖上，因为那样会迫使头部前倾，他重申每倾斜15度颈椎受压约翻倍。他建议将设备放在固定的枕垫或专用支架上，距离面部30–40厘米，位置接近胸部或下巴高度。

他的警告不只限于身体方面，他指出，舒适的姿势并不能消除持续接收信息对情绪的影响。季霍诺夫斯基指出，在床上过度浏览负面新闻会增加焦虑并刺激压力激素皮质醇和去甲肾上腺素的分泌，使入睡更困难且睡眠浅薄，若习惯持续可能导致失眠。